Ти як? Техніка «Дерево переживань»

#Ти_як? Техніка «Дерево переживань» допомагає впоратися з надмірною тривогою та навʼязливими думками про ситуації або проблеми, що здаються постійними й неконтрольованими.
Техніка допомагає відрізнити корисну тривогу від гіпотетичної, що виснажує, — і навчитися діяти там, де це можливо, а решту — відпускати.
Це спосіб роботи з тривогою через усвідомлене керування своєю увагою та діями.

☝️Занепокоєння зазвичай має два сценарії:

📌Гіпотетичні ситуації — катастрофічні думки про майбутнє, які здаються можливими, але не мають підстав у реальності.
📌Реальні проблеми — поточні труднощі, які можна вирішити. ПРАКТИКУЙ, ЯКЩО:
❗️ти постійно прокручуєш у голові ситуації, на які не можеш вплинути
❗️тривожишся за майбутнє без реальних підстав
‼️занепокоєння заважає зосередитися на важливому
‼️важко відрізнити реальні проблеми від нав’язливих думок про гіпотетичне
https://www.youtube.com/watch?v=ZsoZ08wJPBs&t=18s